자신의 몸을 보살피지 않는다면 나중에 그 몸 없이 어떻게 살 겁니까? (원씽 _ 게리 켈러, 제이 파파산)

신체적 에너지를 무시하지 마라

한 번은 이런 질문을 받은 적이 있다.
"자신의 몸을 보살피지 않는다면 나중에 그 몸 없이 어떻게 살 겁니까?"
그건 매우 현실적인 질문이었다. 당시 나는 간질성 방광염의 괴로운 부작용뿐 아니라, 콜레스테롤 저하제인 스타틴의 부작용으로 지속적 으로 다리가 떨리는 문제에 시달리고 있었다. 집중력은 고사하고 기본 적인 신체 활동을 할 능력마저 크게 떨어져 일상생활에서 어려움을 겪 고 있었다. 의사가 내게 몇 가지 선택지를 주면서 뭘 원하느냐고 물었다. 내가 원하는 것은 나의 건강 습관을 바꾸는 것이었다. 그때 나는 남 다른 성과의 가장 큰 교훈 중 하나를 발견했다.
개인의 에너지를 잘못 관리하는 것은 소리 없이 생산성을 앗아가는 무서운 도둑이라는 것이다.

생산성 높은 사람의 일간 에너지 계획
1. 정신적 건강을 위해 명상하고 기도한다.
2. 신체적 에너지를 위해 건강하게 먹고, 운동하고, 충분히 잔다.
3. 정서적(emotional) 에너지를 위해 사랑하는 이들과 포옹하고, 키 스하고, 함께 웃는다.
4. 정신적(mental) 에너지를 위해 목표를 세우고, 계획을 짜고, 달력 에 표시한다.
5. 업무적 에너지를 위해 단 하나를 위한 시간을 따로 마련해 둔다.

이러한 계획을 통한 생산성 향상의 비결은 다음과 같다. 오전 시간을 에너지 보충에 투자하면 별다른 노력을 기울이지 않아도 남은 하루를 잘 버텨 낼 수 있다. 하루 종일 완벽한 하루를 보내는 데 초점을 맞출 것이 아니라 매일 아침 활기찬 시작을 하는 데 전념하라. 정오까지 생 산성 높은 시간을 보낼 수 있다면 나머지 시간도 자연스럽게 따라올 것 이다. 이것이야말로 긍정적 에너지가 긍정적 추진력을 만들어 내는 대표적인 예다. 오전을 잘 구성하는 것이 곧 남다른 성과를 낼 수 있는 가장 쉬운 길이다.

성공하려면 주변 환경이 당신의 목표 달성을 도와줘야 한다.
당신의 환경은 간단히 말해 당신이 매일 만나는 사람과 매일 경험하 는 일들을 뜻한다. 당신은 이런 환경적 요소들을 꽤 당연한 것으로 받 아들이지만 주의할 점이 있다. 이들이 누구든, 무엇이든, 언제든, 가장 중요한 일로부터 당신의 집중력을 빼앗아 가고 코앞에서 생산성을 홈 쳐 가는 도둑이 될 수 있다는 것이다. 남다른 성과를 올리려면 당신을 둘러싼 사람들과 주변 환경이 당신의 목표 달성을 도와야 한다.
주변 사람들의 역할은 생각보다 중요하다. 사람들과 함께 일하고, 어울리고, 단순히 주변에 있는 것만으로도 그들의 태도 중 일부를 모방하 게 될 가능성이 높다는 것은 이미 증명된 사실이다. 가족이나 친구, 직 장 동료들이 개인적으로나 업무적으로 긍정적인 마음을 가지고 있지않다면 그런 부정적 영향 중 일부가 당신에게 전달된다. 태도와 마음가 짐은 전염성이 높아 쉽게 다른 사람에게 옮겨진다. 스스로 아무리 강한 사람이라고 자부해도 다른 사람들의 부정적 영향력을 영원히 피할 수 있을 정도로 강한 사람은 없다. 앞서 '한 사람'의 중요성을 잘 알고 있는 오프라 윈프리 역시 "당신을 더욱 높은 곳까지 끌어올려 줄 사람으로 주변을 채워라."라고 말했다. 자신에게 유익한 사람들로 주변을 채우는 것이야말로 우리가 반드시 해야 할 일이다.
누구와 어울리느냐는 건강 습관에도 심각한 영향을 미친다. 

시간이 흐르면서 우리는 자주 어울리능 사람과 비슷하게 생각하고, 행동하고, 심지어 겉모습까지 닮는다. 우리에게 영향을 주는 건 그들 의 태도와 건강 습관뿐만이 아니다. 그들의 상대적인 성공도 우리에게 영향을 미친다. 함께 시간을 보내는 사람들이 높은 성과를 올린다면 그 들의 업적이 당신의 업적에도 영향을 줄 수 있다. 심리학회지인 《사회적 발달〉(Social Development)에 실린 한 연구에 따르면 '베스트 프렌드' 를 둔 청소년 500여 명 중, 학업 성적이 높은 학생들과 친분 관계를 세 우고 유지한 아이들은 자신의 성적 역시 향상되는 것을 경험했다. 게다 가 학업 성적이 높은 친구를 둔 학생들은 학습 동기나 학습 성과 면에 서도 혜택을 본 것으로 밝혀졌다. 성공을 추구하는 사람들과 어울리면 분명 그들이 당신의 동기를 더욱 강화시키고 성과 역시 긍정적인 방향 으로 이끌 것이다.
나쁜 친구들과 어울리지 말라던 어머니의 말씀은 옳았다. 홀로 성공하는 사람도 없고, 홀로 실패하는 사람도 없다. 주변 사람들에게 관심 을 기운이라. 당신의 목표를 지지해 줄 사람들을 찾고, 그렇지 않은 사 람들을 멀리하라, 당신의 삶 속에 자리한 사람들은 당신에게 막대한 영 향력을 미칠 것이다. 어쩌면 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 강력한 힘을 발휘할 수도 있다. 발위하는 영향력에 따라 그들을 대접하고, 그 들이 당신을 원하는 방향으로 이끌어 줄 수 있도록 만들어라.

핵심 개념

1. 아니오 라고 말해라. 
무언가에 승낙을 하는 건 다른 모든 것을 거절하는 것 과 같다는 사실을 명심하라. 그 무엇도 자신의 최고 우선순위를 지키는 데 방해 가 되어선 안 된다. 거절하는 법을 배우면 자유로워질 수 있다. 그것이 바로 자 신의 단 하나를 위한 시간을 찾는 길이다.

 

2. 혼란을 받아들여라. 
자신의 단 하나를 추구하다 보면 다른 일들이 미뤄질 수 있음을 인정하라. 제대로 마무리 짓지 않은 일들이 마치 올가미처럼 나를 붙들 고 길을 막는 것처럼 보일 수 있다. 하지만 이런 유형의 혼란은 피할 수 없으니 그것을 인정하고 받아들여라. 그리고 그에 대처하는 방법을 배워라. 단 하나를 성취하면서 이룬 성공이 곧 당신이 올바른 결정을 내렸음을 증명할 것이다.

 

3. 에너지를 관리하라. 
너무 많은 일을 하려 애쓰다가 건강을 해쳐선 안 된다.
우리의 몸은 정교한 기계와 같지만 품질 보증이 없어서 쓰다가 교환할 수도 없 고, 고치려면 돈이 아주 많이 든다. 반드시 해야 할 일을 하고, 살고 싶은 삶을 살려면 에너지 관리가 매우 중요하다.

 

4. 주변 환경을 스스로 관리하라. 
자신을 둘러싼 사람들과 물리적 환경을 목표 달성에 도움이 되도록, 바꿔라. 우리 삶 속의 유익한 사람들과 매일 가는 길에 마주치는 올바른 물리적 환경은 당신이 단 하나를 이루도록 도와줄 것이다.